4 miesiace

Regenerację warto zrobić. Skrócimy ją w takim razie do dwóch tygodni. Zaproponowałem 3, ponieważ Twój organizm jest dopiero w fazie przyzwyczajania się do treningu (4 miesiące to jednak nie za długo) i lepiej, aby dać mu więcej odpoczynku, niż za mało. Niech mięśnie mają czas przygotować się na kolejny reżim. Tak więc skracamy do dwóch: - 1 [...]

[...] mnie czy przy redukcji da sie go zrzucic nie trac 60% progresu w obwodach w nogach klacie czy rekach. Mierzylem BF i przy 72 kg mialem go na poziomie 15% woda tez w normie a tez ulalem wtedy w 4 miesiace 13 kilo. nie da sie zgubic na redukcji bebzuna przy zachowaniu reszty chociaz w 80%? Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 7/15/2018 9:18:06 PM

Dlaczego Twoim zdaniem lepiej zamienic ? Efekty ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.

Dlaczego Twoim zdaniem lepiej zamienic ? Efekty ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.Masz : klatka/plecy/nogi/barki i ramiona Proponuję: [...]

tak tak wiem michail ale czy 12 miesiecy non stop ...... czy moze byc 3 lata po 4 miesiace ..... chyba to pierwsze .. ale neichce sie pomylic ... sorki ze ci tak glowe zawracam

tez bilem pierwszy raz w wakacje. cykl wyszedl ze 3 czy 4 miesiace i w szczycie doszedlem do dawek ok. prawie 1g trenu e + ok 300 trenu a%-), zaczynalem tez od trenu e i jakies smiesznej dawkie ze 200 czy 300 na tydzien (nie pamietam juz) %-) bedziesz bil tego forte 200mg/ml? czy zwyklego 100mg/ml? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-01-31 [...]

Leciałem na splicie, potem były 3-4 miesiące przerwy i teraz fbw

Zapraszam do działu dieta :) 4 miesiące siłki a juz zza wspomagacze ? Daru sobie skup sie na misce aerobach do tego nie potrzeba ci wspomagaczy tylko zawziętości i dążeniu do celu zapraszam do zapoznania się http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2013-12-13 11:35:12

Wiek 16lat, staż 4 miesiace, poprzedni typ planu masówka. Coś jeszcze? A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę. I czy nie bylo by problemu jak bym dorzucił jeszcze w kazdy poniedzialek i piatek niezaleznie jakim planem cwicze A czy B robić przedramiona? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-07 13:19:36 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

a tak wogóle to podczas treningu trzeba pić wodę czy nie? bo mój kuzyn mówi ze koniecznie i pije juz ze 4 miesiace

może faktycznie w gorącej wodzie jestem kąpany:) w przysiadzie ciężar większy o 10 kilo biore i wiecej powtórzen jak na początku:) mc nie robie. a takie mam pytanie. Nie jest w tym nic złego jakbym na przykład jednym planem nawet ze 4 miesiące ćwiczył? bo tak ogólnie to ten plan sie sprawdza i rosne. rozstępy mi sie pojawiają coraz wieksze na [...]

ale ci wlosow wy***alo przez 4 miesiace pewnie zaczales pakowac i odechcialo ci sie golic klate:)

dzięki ludki:* no dobra to wracam do liczenia kalorii i bialka i reszty... dzięki również za komentarz odnośnie magicznej herbatki! ja nie mam do tego dostępu w UK :P rozpiska BTW będzie mi przydatna, zrobie sobie z tego wytyczne mniej więcej, thankyou Vena :D te węglowodany to podskoczyły mi bo jadłam wczoraj duuuzo ciasta, juz go niestety [...]

Też tak zakładałem że kasa w błoto, ale myśle że sama dieta i ćwiczenia nie wzbudziły u mnie takiego skoku masy i większych obiętości mięści w 4 miesiące :) Wiec uważam że kreatyna jak najbardziej - z własnego doświadczenia

Panowie wyjaśnijmy coś sobie - micha jest i ma się dobrze. Chce mieć określone wymiary, których zdradzać nie muszę i jeszcze do nich nie dotarłem. O węgle się boję, bo mam tendencję do tycia - jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 96 kg, teraz ważę 86 a wymiarowo (oprócz oczywiście pasa) jest tak samo. Co do białka - tak z prochu daje dużo ;)

Uff to cieszę się, myślałem że robię to za długo a mam nie za fajna domowa siłownię, będę się starał trenować jak najlepiej jak na mój poziom.A ile można przybrać cm w klatce przez 4 miesiące i w łapie wiem że to sprawa indywidualna ale może ktos opiszę na swoim przykładzie?

tak jestem początkujący ale trenuje na tym planie już 4 miesiące a na czym polega FBW?

[...] okolo trenigowo a wpc dla mnie to w ogole ostateczna ostatecznosc, jestem zwolennikiem bialka z diety a nie z prochu. Sugeruje to co na mnie dziala dobrze, do tej pory w 4 miesiace na tym zestwieniu zrzucilem 14kg fatu z zerowymi stratami w miesniach przy bardzo duzym oblozeniu treningowym wiec "cos" musialo i w tym pomoc, stawiam po czesci na [...]

Czy owoce wliczać w bilans węglowodanów. Ogólnie nie chciałbym jeszcze zmniejszać białka gdyż na takowej diecie jestem już 3-4 miesiące i od tamtego czasu białka nie ruszałem, więc może jedna odejmę tłuszczy na rzecz węglowodanów? Starałem się to w miarę rozkładać, żeby mnie nie zalało od nadmiaru węgli, nigdy nie byłem jakimś chuderlakiem, ale [...]

Ok zobaczymy, jak po usłyszeniu wszelakich niezbędnych danych autora, zmieni się Twoja koncepcja odnośnie propozycji treningowych dla niego. "Staż 4 miesiące, dieta jako tako (czyt. nie ma), obwodów nie znam, wiek 17 lat" - przykładowo. Można, w tym wypadku pisać w ciemno. Autor z pewnością nie jest osobą, która trenuje x czasu i ma [...]